寒冷冬季保护肠道健康有窍门

    肠道提前衰老会导致营养吸收不足，进而使人体提前衰老。尤其是当下天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要关注和保护，以抵挡疾病的侵袭。该如何保护，来听听香丹清肠道研究所专家的建议。

    香丹清（广州香丹清生物科技发展有限公司）是一家集品牌管理和销售的现代化健康产业公司，全心全意专注肠道健康领域，以科学的保健方式、健康的维养理念、有效的预防措施，进行全面系统化的肠道健康管理，达到保障顾客肠道健康的首要目的，素有“肠道健康管家”之称。作为17年专注肠道健康专家，香丹清对于冬季保护肠道健康给出如下建议。

    一是定期让肠道休息。香丹清肠道研究所专家建议，每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定，不要使用此方法。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

    二是定点吃饭。无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。香丹清专家建议饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。

    三是睡前不吃太多东西。如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶。这样做不会给肠道制造额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

    四是做到不偏食。香丹清专家表示，早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。

    五是不熬夜。养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。香丹清专家建议睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。

    六是坚持运动。每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳。但是，香丹清专家也提醒大家，现在天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的患者，最好在中午有太阳时再活动。

    寒冷冬季是对肠道健康的一个重大考验，大家一定要多加关注，注意饮食、生活习惯的规律，让自己拥有一个健康的体魄。