哪些不良姿势伤腰椎？如何正确减轻腰椎压力？

    睡姿、站姿、蹲姿等，生活中许多不良的姿势都可以损伤我们的骨头。及时改正这些不良姿势，分析疼痛部位有助确诊一些疾病。

    1、蹲姿势

    经常喜欢蹲着的人，由于长时间蹲着会影响下肢血液循环，还可能导致膝盖以及腰椎受损。番茄医生提醒，当出现久蹲过后的无力、麻木、疼痛，站立起身需人搀扶，可能是患上关节炎、腰椎错位、髌骨软化症等。久蹲姿势不可取，先坐到椅子上缓解膝关节压力，也可以保护腰椎。

    2、背包姿势

    长期习惯单肩背包，可能导致脊柱平衡被打破。因为长期压迫到胸椎神经，造成对腰椎神经刺激过度，引发胸闷、腰背痛、心慌等。长期如此还可能导致脊柱侧弯。尽量换成双肩背包，避免脊柱失衡。

    3、翘腿姿势

    长时间跷二郎腿，身体前倾过度引发腰椎手里不均匀，导致脊柱变形、腰椎突出。如果已经患有腰椎病的人，再长时间跷二郎腿，很可能造成病情更严重。正确的腿部坐姿应该是，大小腿弯曲九十度，让血液充分顺畅流动。

    4、睡眠姿势

    睡姿不好容易引发颈椎不适。比如，沙发睡觉、椅子上睡觉、趴着睡觉等不良睡姿，久而久之容易造成颈椎生理性弯曲。因为颈椎长时间没有得到放松，引发颈部肌肉不适、颈椎变形。腰椎无法获得足够支撑，在习惯睡过硬或者过软的床以后，导致腰椎过早退化。

    5、穿鞋姿势

    女性长期穿高跟鞋，容易引发颈椎病和腰痛。因为长时间穿高跟鞋，身体重心向前，引发脊柱弯曲、颈椎与腰椎受力不均匀、骨盆前倾等。一旦椎骨受到的压力过大，长时间就会引发以上疾病。女性可以选择高跟度低一点，如低于5公分或减少穿。

    6、弯腰姿势

    经常能看到快递员和送货员，搬重物的忙碌身影。番茄医生提醒，该职业也有职业病隐患，如增加腰肌劳损、腰椎盘突出。通常在早期病变，患者可出现怕冷、下肢麻木、腰痛等。疾病发展严重时，可出现坐骨神经痛。尽量选择先蹲下，然后搬东西直起背部，可以减少损伤。